Afvallen tijdens het geven van borstvoeding – mijn eerlijke verhaal (en wat wél werkt)

Afvallen terwijl je borstvoeding geeft: het lijkt soms onmogelijk. Je bent net moeder geworden, hebt amper geslapen, leeft op adrenaline (en koffie) en je hormonen lijken hun eigen plan te trekken. Ondertussen zie je op Instagram moeders die "vanzelf" weer in hun oude spijkerbroek passen.

Laat ik je dit zeggen: je bent niet de enige die het zwaar vindt.
Ik was er ook zo eentje. Tijdens mijn zwangerschap kwam ik meer dan 25 kilo aan. Mijn oude gewicht was 70 kg, maar vlak voor de bevalling stond de teller op 96. En dat was nog drie weken voor de uiteindelijke bevaldatum (ik liep 15 dagen over). Misschien ben ik nog zwaarder geweest, maar ik heb het niet meer gecheckt.

En weet je? Ik vond het op dat moment niet belangrijk.
Mijn enige prioriteit was dat mijn kindje gezond geboren werd.
En gelukkig: dat gebeurde. Ook al duurde de bevalling 30 uur, had ik 2 liter bloedverlies en een kleine ingreep nodig – we kwamen er goed uit. Dáár draait het uiteindelijk om.

9 maanden later...

Inmiddels is mijn baby 9 maanden oud. Ik geef nog steeds fulltime borstvoeding. En het goede nieuws: ik ben al een groot deel van het gewicht kwijt. Ik zit nu rond de 76 kg.
Maar ik heb het niet gedaan met shakes, calorieën tellen of streng diëten.

Ik heb het gedaan met gezond verstand. En met zachtheid. Want afvallen tijdens het geven van borstvoeding vraagt om meer dan alleen wilskracht.

Dit werkte voor mij

Voeding vol voedingsstoffen, niet vol regels
Denk aan goede vetten, dierlijke eiwitten, groenten, fruit en af en toe een stukje vis (ja, ook haring en paling, met gezond verstand).

Regelmaat: 3-4 goede maaltijden per dag. Niet de hele dag door grazen.
Dat gaf mijn lichaam rust én stabiliteit in energie.

Niet te streng: een slechte nacht? Dan mag het best een beetje makkelijker zijn.
Ik leerde vooral te luisteren naar wat mijn lijf nodig had – niet naar wat de buitenwereld vond dat ik moest doen.

Wandelen, niet forceren
Bewegen deed ik vooral laagdrempelig. Buitenlucht, beweging, rust in mijn hoofd.

Geen schuldgevoel als het even niet lukt
Want echt, ik had dagen dat ik gewoon chips at en nergens zin in had. Ook dat hoort erbij.

Borstvoeding en afvallen: wat je móet weten

Veel vrouwen denken dat borstvoeding automatisch kilo’s laat verdwijnen.
Soms is dat zo. Maar vaak ook niet.
Borstvoeding vraagt energie.
En als je te weinig eet, te streng bent of te hard pusht, gaat je lichaam in de overlevingsstand.
Dan houd je juist vet vast in plaats van het los te laten.

Wat je nodig hebt is voeding die voedt, rust waar het kan, en een ritme dat bij jou past.

En nee, dat haal je niet uit een standaard dieetschema van internet.

Wil jij ook afvallen op een gezonde manier, zónder je melkproductie of energie in gevaar te brengen?

Ik help vrouwen die:

• net bevallen zijn
• borstvoeding geven
• worstelen met hun lijf, energie en eetpatroon
• toe zijn aan duidelijkheid, rust en een plan dat werkt

Je hoeft het niet alleen te doen. En je hoeft al helemaal niet streng te zijn voor jezelf.

👉 Boek een gratis kennismaking, dan kijken we samen wat jij nodig hebt om je weer goed te voelen in je lijf – zonder gedoe, zonder dieet, en 100% afgestemd op jouw leven als moeder.

📅 Plan je kennismaking hier
(Let op: ik werk met een beperkt aantal vrouwen per maand.)