Hoe laad je op als je prikkelgevoelig bent? #Podcast2
In het tweede deel spreken we over hoe wij opladen na rommelige dagen vol met prikkels. Corina vertelt over haar ervaring met een 'reset' alvorens het ondergaan van een leefstijlverandering. Is troostvoer altijd fout? Hoe ga je gezond om met de emotionele bevrediging van voeding?
Opladen na veel prikkels, hoe doe je dat?
Dit doen wij... Maar het is een leuke zoektocht om te ontdekken hoe jij oplaadt. Het is voor iedereen verschillend.
1. Alleen zijn
2. In de natuur zijn
3. Aarden
4. Bewegen
5. Lekker ademen
6. In het 'nu' zijn
Hoe ga je om met overprikkeld zijn, waarna je trek krijgt in troostvoer?
Soms kun je er aan toe geven, op een gezonde manier (of soms juist ook op een ongezonde manier). Maar... Kijk ondertussen wel naar waar het gevoel van overprikkeling vandaan komt.
Heupoperatie en beenlengteverschil, wat te doen?
Corina vertelde dat zij een heupoperatie heeft gehad. Dat resulteerde in een beenlengteverschil van twee centimeter. Dit maakt het een uitdaging om op een fijne manier te kunnen bewegen. Krachttraining wordt de volgende stap. Maar fietsen gaat ook. Moraal van het verhaal. Kijken naar wat je wel kunt doen! En... beweging = essentieel voor mentale gezondheid.
Gezond toegeven aan (vr)eetdrang?
Helemaal oké voor soms. Maar: Wat levert het je op? Vergeet jezelf de vraag niet te stellen.
Comfortfood receptje van mij (Nienke) - Gezonde brownie
Comfortfood receptje van Corina - Binnenkort online
Niets menselijks is ons vreemd
Stoppen met het gevoel dat je een sigaret (of misschien in jouw geval een brok chocola of iets anders) MOET hebben. Dat is voor veel mensen een doel. Een verlangen naar het gevoel dat drang niet meer aanwezig is.
Door aandacht te besteden aan wat levert het me op, kan de drang wegebben.
De verslaving aan eten is niet alleen mentaal.
Kaas en gluten kunnen jou ook op fysiek niveau een verslavingsgevoel geven. Een korte uitleg hoor je in de podcast. Voor meer informatie, word lid van de VPC.
Gratis te beluisteren op YouTube en Spotify
In de volgende podcast gaan we verder op eetverslavingen en het veranderen van leefstijl. Is het noodzakelijk om een nieuwe leefstijl te starten met een 'reset'? Of kun je langzaam opstarten?
Daarover hoor je alles in Podcast 3.
Of lees hier: Is een reset nodig aan de start van een leefstijlverandering? #Podcast3 (nienkevink.nl)
